---

Як підвищити ефективність роботи на 300%

Часто бувають в житті такі періоди, коли начебто роботи валом, а робити нічого не хочеться. А навіть якщо і хочеться, то кількість виконаних завдань за день, явно далека від досконалості. Не порядок. Щоб справиться з напастю, пропоную вашій увазі список з 16 практичних порад, для підвищення вашої робочої ефективності.

1) Запам'ятати правило : чим займатимешся першу годину дня, тим прозаймаєшься цілий день - це особливість психіки.
Якщо почнеш день з проглядання форумів - так і читатимеш їх до вечора.
Не вантажити себе з ранку непотрібною інформацією - новини і інше.
Безперервно займатися тільки одним проектом в перебігу певного періоду часу - допустимо 2-3-4 години на один, 2-3-4 години на другий. Без перемикань між ними.

2) Усуньте таймкіллери - аська, скайп, форуми, лінії, косинка.
зробити графік : аська і скайп включаються тільки в певний час для розгрібання питань. І лише в кінці робочого дня(чому - див п.1).
Замість аськи, використовувати мило, або голосове спілкування по скайпу - це в рази ефективніше.
Читання форумів звести до одного дня тижня - п'ятниці. Все одно революція без вас не трапиться.

3) Вставати ДО 8 ранку. В цьому випадку продуктивність в рази вище.

4) Спорт. Підвищує рівень ендорфінів. Покращує кровопостачання. Зокрема мозку. Робить психологічну розрядку. Аеробні вправи: плавання, біг, їзда на велосипеді - обов'язкові.

5) З ранку обов'язкова зарядка - гімнастика.

6) Сидіти за столом завжди рівно. Обгрунтування - читаний у Норбекова в “досвіді дурня” - правильна циркуляція крові. Довго так сидіти складно, особливо якщо звик сидіти у формі букви зю. Рекомендуємо купити коректор постави.

7) Обливання холодною водою вранці. Хороший імунітет нікому не шкодив, та і бадьорить відмінно.

8) Планування. Планування. І знову планування. Через відсутність плану робіт, коли закінчуєш якесь завдання, починаєш думати - а що ж робити зараз. Знаходиш якесь завдання. Робиш його. І за годину знову в роздумах. Набагато ефективніше увечері підготувати план наступного дня і з ранку діяти відповідно до нього. Поки у тебе немає плану - ти не можеш бачити, як просувається розробка проекту. А значить, не можеш відчувати моральне задоволення від виконаної роботи.
Активно використовуйте листи завдань на день (To Do).

9) Алкоголь, трава і інші психотропи : виключити по максимуму. Виведення цієї гидоти з організму займає 3-4 дні. У перебігу цього часу робота мозку утруднена дуже сильно.

10) Дієта. Мається на увазі не мучення себе недоїданням або пророщеним вівсом, а нормальна дієта (у перекладі з грецького - культура живлення).
Продумати збалансований раціон і дотримуватися його. Їсти 4-6 разів на день, невеликими порціями. У суворо певний час. Не забуваємо про вітаміни.
Більше білкової їжі (яловичина, риба, курка, рис, молочні продукти).

11) Прогулянка після їжі. Після обіду, коли ви їсте найщільніше, потрібно прогулятися - 1..2 кілометри пішки.
Якщо ви сядете за комп'ютер, то будете як сомнамбула. Думати важко (кров не у мозку, а у шлунку), і почнете читати форуми/новини/і т.д. Результат - кінець робочого дня зіпсований. Форуми так і читатимуться до кінця дня. Крім цього, прогулянка після їжі, сприяє зменшенню пуза.

12) Робочий режим. Організм людини пристосовується до різних режимів. Класичний приклад - п'ятниця. Після 16 годин ви вже в думках почали пити пиво з друзями, рот наповнюється слиною, в повітрі вже витає запах чіпсів і так далі. Це тому, що ви останні 10 років кожну п'ятницю пили пиво з друзями - виробилася звичка. Так само потрібно виробити звичку працювати. Якщо ви з 9 ранку до 18 працюватимете щодня, то, врешті-решт, організм звикне в цей час працювати, і мозкова активність буде вельми високою.

13) Тренування мозку.
Як і тіло, якщо не тренувати його вранці, то до 30 років запливе жиром, так і мозок - якщо не тренувати його, то він запливе жиром. Необхідно постійно вивчати щось нове - мову, яку-небудь дисципліну. Грати в логічні ігри.

14) Перерви. Кожні 20 хвилин варто влаштовувати 3-хвилинні перерви. Краще якщо зможете зробити пару простих вправ на повітрі, або просто подихати і пригадати себе на відпочинку.

15) Перепрацьовка. Якщо працювати більше 12 годин в день, накопичується втома. Робота стає дуже неефективною.

16) Перерахування побічних ефектів якщо ви не спатимете по 8 годин в день, займе більше ніж те, що ви прочитали вище, так що не бавтеся зі своїм мозком, ніколи не виграєте. Відпочивайте не менше 8 годин в день, в добре провітреному приміщенні.

---

Коментарі:

			Автор: Гість Іван (12 років тому)
			Поради корисні. Ще б сказали як себе заставити лягти спати хоча б раніше 4:00 і вставати не пізніше 12:00.

			Автор: Гість марія (12 років тому)
			чи є якіпрепарати для покращення роботи мозку

			Автор: Гість анонім (10 років тому)
			Золоті слова! =)

			Автор: Гість Толя (9 років тому)
			В мени голова взагалі не робить! шо робити?

			Автор: Гість Уляна (8 років тому)
			Всі прекрасно розуміють ці правила, але в сучасному світі їх все важче дотримуватися. Людина щвидше звикне ло нінивості і бездіяльності, ніж до того, щоб змусити себе щось зробити.

			Автор: Гість supervisor (7 років тому)
			це працює тільки старайтесь засинати в22.00 і просинатись 6.00 та незабувайте думати.........

Додати власний коментар:

[Додати Фото]			Ім`я:
			Текст: * Смайли Введіть код з картинки:

---