loader
Вхід
Система Orphus

ЦІКАВО.КОМ

останні ЦІКАВІ НОВИНИ з усього світу

RunBTC.net - Заробляй Біткойни легко та вигравай у Джекпот

Заробляй Біткойни Легко

Побудуй свою прибуткову мережу та вигравай Джекпот


Найвідоміші міфи про боротьбу із зайвою вагою

03.12.2009 Категорія: Цікаво Різне


Найвідоміші міфи про боротьбу із зайвою вагою


У так званих розвинених країнах ожиріння є одою з головних соціальних проблем суспільства. На боротьбу з цією проблемою уряди виділяють десятки мільйонів доларів, але наразі особливого ефекту не спостерігається. Можливо, тому, що люди неправильно уявляють собі як саму проблему, так і методи боротьби з нею? Давайте подивимося, де ж закралися помилки.

Міф 1. Крохмаль сприяє ожирінню

Всі ми чули, що картопля, хліб і макарони (спагеті) є однією з головних причин ожиріння. Насправді ж, ці види продуктів перетравлюються швидше за всіх, і є справжнім набором енергії. Якщо потрібно щось зробити, і витратити, при цьому, багато зусиль (розумових або фізичних), ці продукти є оптимальними. Чому? ТА тому що це практично чисті вуглеводи, які є оптимальним пальним для нашого організму.

Багато дієтологів рекомендують довести частину вуглеводів до 60% від всього числа продуктів. Професіонали стверджують, що тільки невелика частина таких продуктів відкладається у вигляді жиру, і тоді, якщо не вести активний спосіб життя.

До речі, ось Вам продукти, які вважаються низькокалорійними, хоча насправді в них міститься велика кількість жирів: крекери, круасани, печена картопля, попкорн для мікрохвильовки.

Міф 2. Для схуднення потрібно сісти на жорстку дієту

І знову неправда. Так, ви можете схуднути на такій дієті, але під час неї організм переходить в режим голодування, розцінюючи зменшення раціону як кризу, і після того, як Ви, цілком будете задоволені результатом, почнете збільшувати свій раціон, організм миттєво виходить із сплячки, і починає відкладати жир як запас про чорний день, пам'ятаючи про кризу.

Дуже часто люди, які ніби як успішно пройшли курс дієти (дивлячись який, звичайно), через місяць-другий набирають більшу вагу, чим була перед дієтою.

Насправді, потрібно не голодувати, а просто обмежити вживання деяких продуктів, таких, як жири у великій кількості, цукор, велику кількість випічки, включаючи торти і тістечка.

Міф 3. Доведеться відмовитися від улюблених продуктів

Насправді, можна їсти все, що хочете, але в малих кількостях. Той же торт або випічка не заподіє ніякої шкоди, якщо ласувати помалу, і не кожен божий день. Звичайно, з'ївши пів-торту, Ви наберете вагу, тут доведеться відмовлятися від надмірного вживання улюблених ласощів.

До речі, те ж червоне м'ясо може бути дуже корисним, якщо не поглинати його кілограмами, а балувати себе пару разів на тиждень, додаючи в раціон морепродукти, біле м'ясо, птаха, рибу. Як бачите, можливостей відкривається дуже багато.

Міф 4. Перекушування - один із смертних гріхів

Насправді, нічого поганого в перекушуваннях по-швидкому немає. Навпаки, якщо правильно підійти до рішення питання, перекушування можуть допомогти схуднути. Фрукти, овочі - ось кращі продукти для перекушування.

Міф 5. Основна причина переїдання - голод

Насправді, голод має невелике значення, а головною причиною переїдання є стреси. Крім того, в деяких випадках, поглинаючи їжу у великих кількостях, людина сприяє виробленню ендорфінів - гормонів задоволення.

Багато людей, отримавши стрес, відразу починають відчувати страшний голод, поїдаючи все, що попадається під руку. Але голод цей має чисто емоційне походження.

Спробуйте позбавитися від стресу іншими методами, наприклад, може допомогти пробіжка, активна спортивна (або навіть комп'ютерна) гра, та багато що ще.

Міф 6. Для спалювання жиру потрібні інтенсивні вправи

Насправді, не обов'язково сто разів віджатися від підлоги, щоб спалити зайвий жир. Є дуже спокійні вправи, які спалюють жири набагато ефективніше. Ну, наприклад, станьте паралельно підлозі, спираючись на передпліччя і на кінчики пальців ніг. Тіло повинне бути строге паралельно підлозі. Навряд чи хтось з легкістю вистоїть більше пари хвилин, зате втома така, немов крос пробіг. Адже цю вправа ну ніяк не можна назвати активною.

Те саме роблять деякі вправи в йозі.

Міф 7. Аеробіка, фітнес корисніші, ніж важка атлетика

Звичайно, під час вправ по аеробіці і фітнесу ви зможете витратити більше калорій, чим під час занять в тренажерному залі. Але ефект від вправ по аеробіці закінчується майже відразу після тренування.

А ось після "тягання заліза" організм надовго входить у фазу спалювання калорій, адже спортсмени знають, що м'язи найшвидше розвиваються між тренуваннями, а не під-час. Природно, для розвитку, росту, потрібні калорії, і якомога більше.

Загалом, схуднути не так вже і складно, десяток-другий кілограмів за пару місяців можна скинути, не здійснюючи над своїм організмом ніякого насильства, і при цьому Ви не страждатимете. Головне - не користуватися міфами, а краще звернутися до дієтолога, який порадить, що можна зробити. Успіху всім!




P.S.: Якщо Ви зауважили орфографічну помилку на цій сторінці,
         просто виділіть помилку мишкою та натисніть Ctrl+Enter.



Коментарі:
Автор: Гість Ярця (9 років тому)
Про корисність перекусів фруктами я б ще посперечалася. В більшості фруктів масса цукру і від них ще й як розносить!
Автор: Гість Любко (9 років тому)
Наскільки я памятаю із шкільної програми - в фруктах не глюкоза, а фруктоза із вікі - "В отличие от глюкозы, служащей универсальным источником энергии, фруктоза не поглощается инсулин-зависимыми тканями . Она почти полностью поглощается и метаболизируется клетками печени. Практически никакие другие клетки человеческого организма (кроме сперматозоидов) не могут использовать фруктозу."
Додати власний коментар:


[Додати Фото]
Введіть код з картинки:





ОБМІН ВАЛЮТ


ВІДЕО
Якою була поп-культура у 1999 році? (+ відео)
Якою була поп-культура у 1999 році? (+ відео) Якщо вас запитають про те що ви робили у 1999 році, або що цього року ві Повністю...
Як зібрати 2 мільйони доларів на свій фільм за 3 дні? (+ відео)
Як зібрати 2 мільйони доларів на свій фільм за 3 дні? (+ відео) Пам’ятаєте такого товариша з іменем Зак Браф? Напевно не дуже, а якщо ск Повністю...



ФОТО
Лайфхаки або 11 способів поліпшити ваш побут (+12 фото)
Лайфхаки або 11 способів поліпшити ваш побут (+12 фото) Лайфхаки (Lifehack) це різні прості способи поліпшити ваше повсякденне ж Повністю...
Aston Martin відсвяткував 100-ліття спеціальним виданням Vanquish (+5 фото)
Aston Martin відсвяткував 100-ліття спеціальним виданням Vanquish (+5 фото) Aston Martin відсвяткував 100-ліття спеціальним виданням автомобіля Vanq Повністю...



КОКТЕЙЛІ
Коктейль Чилі Маргаріта
Коктейль Чилі Маргаріта Хороший коктельчик для всіх кому набридли стандартні Джин+Горілка, Гор Повністю...
Коктейль тижня - Тайфун
Коктейль тижня - Тайфун Вирішив пригадати про нашу рубрику коктейль тижня, тим більше що є відмі Повністю...



ПРЕДМЕТИ
Магнітний столик – замінить кухонні шафки
Магнітний столик – замінить кухонні шафки Цей столик оригінальний тим, що завдяки вбудованим магнітам, весь посуд Повністю...
Динаміки-коржики
Динаміки-коржики Гаджети, виявляється, можуть бути солодкуватими. Як ось ці динаміки для i Повністю...



ДЕВАЙСИ
Amazon Kindle DX вже можна замовляти! (5 фото + 2 відео)
Amazon Kindle DX вже можна замовляти! (5 фото + 2 відео) Не пройшло і пів-року з тих пір, як з'явилася електронна читалка для к Повністю...
Тривимірний дисплей для мобільних телефонів (+ відео)
Тривимірний дисплей для мобільних телефонів (+ відео) Тема 3D-дисплеїв у телефонах стає все більш актуальною і перед вами ціка Повністю...



У СВІТІ
Секретний тренувальний табір Optus (+ відео)
Секретний тренувальний табір Optus (+ відео) Агентство M&C Saatchi напередодні Чемпіонату світу з футболу випустило Повністю...
5 фактів про Великий Вибух, яких ви не знали
5 фактів про Великий Вибух, яких ви не знали Звідки взялися ми? Звідки взявся сам Всесвіт? Ці питання турбують людей Повністю...



ЦІКАВЕ

Погода, Новини, завантаження...