loader
Вхід
Система Orphus

ЦІКАВО.КОМ

останні ЦІКАВІ НОВИНИ з усього світу

RunBTC.net - Заробляй Біткойни легко та вигравай у Джекпот

Заробляй Біткойни Легко

Побудуй свою прибуткову мережу та вигравай Джекпот


Продукти для зміцнення серця

19.01.2010 Категорія: Цікаво Різне


Продукти для зміцнення серця


Більшість людей починають думати про своє здоров'я тоді, коли в принципі вже пізно щось робити, прагнучи виправити ситуацію своїми силами. Починається ходіння по лікарях, лікарнях, медикаментозне лікування. Але ж можна уникнути всього цього, якщо піклуватися про власне здоров'я. Особливу увагу варто приділяти серцю. У цій статті давайте постараємося визначити найбільш корисні для серця продукти харчування - про шкідливі, ймовірно, Ви і так все знаєте.

Овес

Саме з нього роблять більшість сніданків, заснованих на зернах. Правда, більшість продуктів на основі вівса приготована із зерен, з яких вже зняли оболонку - адже саме в ній містяться ті вітаміни, які потрібні організму людини. Це, в першу чергу, вітаміни В і Е. Крім того, зерно містить антиоксиданти і клітковину.

Але для серця головне те, що у вівсі міститься бета-глюкан, речовина, яка зменшує загальну кількість холестерину і ліпопротєїдів в крові людини. Деякі дослідження показують, що при регулярному споживанні продуктів, приготованих з неочищених зерен вівса, зниження холестерину складає 18%. Крім того, овес може служити профілактикою від діабету (рівно, як і багато інших продуктів).


Червоне вино

Медики стверджують, що червоне вино сприяє активізації кровотворної функції червоного кісткового мозку. Крім того, антиоксиданти, що містяться в червоному вині, наприклад, ресвератрол, укріплюють серцевий м'яз. Червоне вино, так само як і попередній продукт, знижує загальний рівень холестерину в крові людини.

Цікаво, що червоне вино може служити непоганим профілактичним засобом проти серцевої недостатності. Червоне вино знижує кров'яний тиск, плюс сприяє "розслабленню" стінок артерій, роблячи їх еластичнішими.


Шпинат

Пам'ятаєте моряка Папая? Цей рекламний мультик, що став культовим, рекламує шпинат як засіб багатократного посилення організму людини. Звичайно, від споживання шпинату супер-героєм ніхто не стане, проте ж це рослина, так само як і багато інших (салат латук, кінза), містить багато вітаміну В9. Цей вітамін позитивним чином діє на серце і серцево-судинну систему загалом.

Вчені вважають, що режим харчування, який передбачає споживання достатньої кількості овочів і фруктів, здатний оздоровити організм людини, привівши багато систем в норму. При такій дієті значно знижується вірогідність збоїв в роботі серця.


Горіхи

Майже всі горіхи є багатим джерелом моно і полі-ненасичених жирів, які не тільки знижують загальний рівень холестерину в крові, але і збільшують загальну кількість "хорошого" холестерину. Декілька досліджень медиків показали, що дієта, в яку включені горіхи, призводить до зниження загального рівня холестерину на цілих 35%.


Червона риба

Ймовірно, Ви вже начулися про те, що червона риба корисна для здоров'я. Чому? Та тому що в ній є практично все, що потрібне серцю. Наприклад, в червоній рибі багато омега-3 жирних кислот, які є реальною панацеєю від серцево-судинних захворювань. Пониження тиску, зниження рівня холестерину, позитивний вплив на стінки судин - все це тільки частина ефекту омега-3 жирних кислот.

Зрозуміло, що лише від того, що у вашій дієті міститимуться всі вказані продукти, робота серця не нормалізується. Окрім режиму харчування, потрібно також встановити правильний режим дня, плюс виконувати фізичні вправи. У одній з наступних статей ми розглянемо інші способи поліпшення і нормалізації роботи серця.




P.S.: Якщо Ви зауважили орфографічну помилку на цій сторінці,
         просто виділіть помилку мишкою та натисніть Ctrl+Enter.



Коментарі:
Додати власний коментар:


[Додати Фото]
Введіть код з картинки:





ОБМІН ВАЛЮТ


ВІДЕО
"Церемонія Ключів" - незмінна вже 7 століть (+ відео)
Церемонія Ключів - незмінна вже 7 століть (+ відео) Не дивлячись на те, що життя людини коротке, деякі обряди і правила пере Повністю...
Шість сміховинних уривків з мульта «Нікчемний я 2» (+7 відео)
Шість сміховинних уривків з мульта «Нікчемний я 2» (+7 відео) Кіностудія Universal Pictures зглянулася над нами і випустила шість сміш Повністю...



ФОТО
Nissan GT-R 2014 Track Edition (+6 фото)
Nissan GT-R 2014 Track Edition (+6 фото) Досить важко уявити, що стандартного GT-R комусь буде недостатньо, але є Повністю...
Топ 5 суперкомп’ютерів світу (+5 фото)
Топ 5 суперкомп’ютерів світу (+5 фото) Технології розвиваються, технологічний прогрес йде вперед, і зараз в баг Повністю...



КОКТЕЙЛІ
Коктейль Екліпс
Коктейль Екліпс Коктейль Екліпс, або "Затьмарення", який у нас не дуже відомий, а дарма, ве Повністю...
Коктейль: Піна Колада
Коктейль: Піна Колада Ось, рецепт ще одного дивного коктейля. Сьогодні це дуже відомий і такий, Повністю...



ПРЕДМЕТИ
Цікавий багатофункціональний предмет меблів
Цікавий багатофункціональний предмет меблівЯк Ви вже могли відмітити, ми часто пишемо про різного роду незвичайні футурист Повністю...
Невидимки навколо нас (+22 фото)
Невидимки навколо нас (+22 фото) Кращі роботи з дизайнерського конкурсу Невидимок. Суть його така, бралися Повністю...



ДЕВАЙСИ
Amazon Kindle DX вже можна замовляти! (5 фото + 2 відео)
Amazon Kindle DX вже можна замовляти! (5 фото + 2 відео) Не пройшло і пів-року з тих пір, як з'явилася електронна читалка для к Повністю...
DROID від HTC презентований офіційно (+ відео)
DROID від HTC презентований офіційно (+ відео) Давно анонсований комунікатор DROID Eris, розробником якого виступила ко Повністю...



У СВІТІ
Вода і світло - живе шоу в Японії (5 фото + відео)
Вода і світло - живе шоу в Японії (5 фото + відео) Ох вже ці японці, вони можуть зробити таке, що не можуть інші нації. Ось Повністю...
Скульптури зі світлодіодів (+2 відео)
Скульптури зі світлодіодів (+2 відео) З чого тільки скульптури у наш час не ліплять, варіацій можна пригадати Повністю...



ЦІКАВЕ

Погода, Новини, завантаження...