loader
Вхід
Система Orphus

ЦІКАВО.КОМ

останні ЦІКАВІ НОВИНИ з усього світу

RunBTC.net - Заробляй Біткойни легко та вигравай у Джекпот

Заробляй Біткойни Легко

Побудуй свою прибуткову мережу та вигравай Джекпот


Продукти для зміцнення серця

19.01.2010 Категорія: Цікаво Різне


Продукти для зміцнення серця


Більшість людей починають думати про своє здоров'я тоді, коли в принципі вже пізно щось робити, прагнучи виправити ситуацію своїми силами. Починається ходіння по лікарях, лікарнях, медикаментозне лікування. Але ж можна уникнути всього цього, якщо піклуватися про власне здоров'я. Особливу увагу варто приділяти серцю. У цій статті давайте постараємося визначити найбільш корисні для серця продукти харчування - про шкідливі, ймовірно, Ви і так все знаєте.

Овес

Саме з нього роблять більшість сніданків, заснованих на зернах. Правда, більшість продуктів на основі вівса приготована із зерен, з яких вже зняли оболонку - адже саме в ній містяться ті вітаміни, які потрібні організму людини. Це, в першу чергу, вітаміни В і Е. Крім того, зерно містить антиоксиданти і клітковину.

Але для серця головне те, що у вівсі міститься бета-глюкан, речовина, яка зменшує загальну кількість холестерину і ліпопротєїдів в крові людини. Деякі дослідження показують, що при регулярному споживанні продуктів, приготованих з неочищених зерен вівса, зниження холестерину складає 18%. Крім того, овес може служити профілактикою від діабету (рівно, як і багато інших продуктів).


Червоне вино

Медики стверджують, що червоне вино сприяє активізації кровотворної функції червоного кісткового мозку. Крім того, антиоксиданти, що містяться в червоному вині, наприклад, ресвератрол, укріплюють серцевий м'яз. Червоне вино, так само як і попередній продукт, знижує загальний рівень холестерину в крові людини.

Цікаво, що червоне вино може служити непоганим профілактичним засобом проти серцевої недостатності. Червоне вино знижує кров'яний тиск, плюс сприяє "розслабленню" стінок артерій, роблячи їх еластичнішими.


Шпинат

Пам'ятаєте моряка Папая? Цей рекламний мультик, що став культовим, рекламує шпинат як засіб багатократного посилення організму людини. Звичайно, від споживання шпинату супер-героєм ніхто не стане, проте ж це рослина, так само як і багато інших (салат латук, кінза), містить багато вітаміну В9. Цей вітамін позитивним чином діє на серце і серцево-судинну систему загалом.

Вчені вважають, що режим харчування, який передбачає споживання достатньої кількості овочів і фруктів, здатний оздоровити організм людини, привівши багато систем в норму. При такій дієті значно знижується вірогідність збоїв в роботі серця.


Горіхи

Майже всі горіхи є багатим джерелом моно і полі-ненасичених жирів, які не тільки знижують загальний рівень холестерину в крові, але і збільшують загальну кількість "хорошого" холестерину. Декілька досліджень медиків показали, що дієта, в яку включені горіхи, призводить до зниження загального рівня холестерину на цілих 35%.


Червона риба

Ймовірно, Ви вже начулися про те, що червона риба корисна для здоров'я. Чому? Та тому що в ній є практично все, що потрібне серцю. Наприклад, в червоній рибі багато омега-3 жирних кислот, які є реальною панацеєю від серцево-судинних захворювань. Пониження тиску, зниження рівня холестерину, позитивний вплив на стінки судин - все це тільки частина ефекту омега-3 жирних кислот.

Зрозуміло, що лише від того, що у вашій дієті міститимуться всі вказані продукти, робота серця не нормалізується. Окрім режиму харчування, потрібно також встановити правильний режим дня, плюс виконувати фізичні вправи. У одній з наступних статей ми розглянемо інші способи поліпшення і нормалізації роботи серця.




P.S.: Якщо Ви зауважили орфографічну помилку на цій сторінці,
         просто виділіть помилку мишкою та натисніть Ctrl+Enter.



Коментарі:
Додати власний коментар:


[Додати Фото]
Введіть код з картинки:





ОБМІН ВАЛЮТ


ВІДЕО
Керований квадрокоптером за допомогою мозку (+ відео)
Керований квадрокоптером за допомогою мозку (+ відео) Для того, щоб контролювати літальні апарати, іменовані квадрокоптерами, Повністю...
4 літри молока об підлогу [Галон Смеш] (+2 відео )
4 літри молока об підлогу [Галон Смеш] (+2 відео ) Зараз в штатах йде хвиля одного досить дивного розіграшу, в оригіналі він на Повністю...



ФОТО
Колекція екстраординарного стріт-арту (8 фото + відео)
Колекція екстраординарного стріт-арту (8 фото + відео) Винахідливий британський вуличний художник та ілюстратор Девід Шіллінгло Повністю...
IBM зробила рекламу корисною для міста (фото + відео)
IBM зробила рекламу корисною для міста (фото + відео) Вам колись доводилося шукати укриття від зливи, яка раптово почалася, па Повністю...



КОКТЕЙЛІ
Коктейль Молотова в сповільненій зйомці (+ відео)
Коктейль Молотова в сповільненій зйомці (+ відео) Коктейль Молотова є пляшкою з різними горючими рідинами, які вживаються Повністю...
Коктейль Екліпс
Коктейль Екліпс Коктейль Екліпс, або "Затьмарення", який у нас не дуже відомий, а дарма, ве Повністю...



ПРЕДМЕТИ
Удари по обличчю в Slow-mo (+ відео)
Удари по обличчю в Slow-mo (+ відео) Цікаве відео про різні удари по обличчю людини, все знято на камеру з ве Повністю...
Як розбити пляшку пива (+ відео)
Як розбити пляшку пива (+ відео) Відразу для тих, хто ніколи не відрізнявся міцними руками і тілом, краще п Повністю...



ДЕВАЙСИ
Незвичайне пристосування для гамбургерів
Незвичайне пристосування для гамбургерів Любите гамбургери, але вічно страждаєте від того, що весь кетчуп, майоне Повністю...
Розбираємо PlayStation Move на деталі (11 фото + відео)
Розбираємо PlayStation Move на деталі (11 фото + відео) У продовженні можна бачити огляд девайсу, що отримав назву PlayStation M Повністю...



У СВІТІ
Портрети комах (+18 фото)
Портрети комах (+18 фото) Фотограф-натураліст Томас Шехен (Thomas Shahan) спеціалізується на зйомц Повністю...
Історія Всесвіту за 18 хвилин (+ відео)
Історія Всесвіту за 18 хвилин (+ відео) Думаю, що багато хто з читачів ЦІКАВО уявляє, хоч би і у загальних рисах Повністю...



ЦІКАВЕ

Погода, Новини, завантаження...